霧霾天卷土重來(lái)，這份保命指南收好不謝

清晨起來(lái)打開(kāi)窗，陽(yáng)光在哪兒呢？一口包子一口霾，心情down down的。這就是當下城市中的我們的真實(shí)寫(xiě)照。PM2.5持續爆表，空氣連續中重度污染，藍天，仿佛成為這個(gè)冬天我們渴望的東西。就在昨天，受到大霧霾的影響，河南省高速公路全線(xiàn)關(guān)閉，著(zhù)實(shí)讓人無(wú)法逃離這可怕的天氣。那么，面對霧霾天，我們應該怎么做才能保住自己的健康呢？

應對方法一

少出門(mén)！這樣的陰霾天馳誠還是奉勸大家能不出門(mén)還是不要出門(mén)了。由于霧霾天氣中存在著(zhù)大小顆粒物，若是沉積到肺泡，會(huì )嚴重危害身體健康，尤其是抵抗力相對比較弱的老年人和患有呼吸道疾病的人群。

應對方法二

科學(xué)晨練！早晨、傍晚和晚上空氣污染較嚴重，其中晚上7點(diǎn)和早晨7點(diǎn)左右為污染高峰時(shí)間，禁忌健身。特別是霧霾天，呼吸道容易受到刺激，鍛煉時(shí)還容易誘發(fā)呼吸道和心腦血管疾病。

應對方法三

適當進(jìn)行通風(fēng)換氣，霧霾天也不宜一直密閉門(mén)窗，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內空氣同樣會(huì )危害健康，可以選擇中午陽(yáng)光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開(kāi)窗換氣，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。

應對方法四

做好個(gè)人防護，從外面回到家中要注意洗臉，漱口，換掉外出時(shí)穿的衣服去掉污染的殘留。

應對方法五

合理安排飲食，多喝水，促進(jìn)身體的新陳代謝，多食用富含維生素A、β-胡蘿卜素的食物以及蓮子、百合、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等具有養肺功能的食物。大家注意根據自己體質(zhì)有針對性地選擇潤肺飲食效果將更好。

應對方法六

適當種植綠色植物，綠蘿、魚(yú)尾葵、萬(wàn)年青、富貴竹等葉片面積比較大的綠色植物，可以吸收有害氣體和吸附PM2.5。

應對方法七

利用設備除塵：可以用空氣凈化器過(guò)濾PM2.5，也可以用聲霧化器、室內水簾、水池、魚(yú)缸等吸收空氣中親水性的PM2.5。

以上就是馳誠為大家總結的防霾指南了，請大家收好不謝~距離2018年年底就剩不到1個(gè)月的時(shí)間了，大家的愿望都達成了嗎？